Vi älskar alla solen! En promenad en solig dag kan göra underverk för vårt humör och det är dessutom hälsosamt! Solstrålar kan dock vara fördelaktiga, men de kan också ha negativa effekter på din hälsa i allmänhet och speciellt på din hud. Som ett resultat är det också viktigt att veta hur man skyddar sig mot dess skadliga effekter. Om du inte skyddar dig ordentligt eller om du överexponerar solljus, kan du få en allvarlig hudsjukdom som melanom. Så är fördelarna värda risken och om de är det, kan vi undvika solens negativa inverkan? Låt oss ta reda på det!
SOLENS FÖRDELAR FÖR VÅR HÄLSA
Solexponering har många positiva effekter på din hälsa. Solen är en av de bästa källorna till D-vitamin till vår kropp, vilket är avgörande för vårt immunförsvar, benhälsa, ämnesomsättning och mer. Det finns många studier som kopplar samman solljusexponering och D-vitamin med förebyggande av vissa cancertyper, förbättra humöret och lindra mild depression! Som ett resultat är solljus verkligen fördelaktigt för alla.
RISKER MED OSKYDDAD SOLEXPONERING
För mycket solexponering, särskilt utan solskyddsmedel, kan leda till många hälsorisker. Den mest uppenbara är den kortsiktiga hudskadan. Solbränna är den mest kända, som är resultatet av överexponering för UV-strålar. Solbränna resulterar i rodnad av huden, smärta, obehag eller om solbrännan är riktigt intensiv vid andra gradens brännskador. Det finns dock ännu fler faror som har att göra med ökningen av vissa hudcancertyper, uttorkning, hudens åldrande, yrsel med mera.
RESULTAT
Sammanfattningsvis är det uppenbart att vi behöver de hälsosamma effekterna av solljus, men vi måste vara extra försiktiga för att undvika farorna. Så här är några tips på hur du skyddar dig från solen, samtidigt som du njuter av den avkopplande och helande solsensation som du älskar!
SÅ SKYDDAR DU DIN HUD FRÅN SOLEN
UNDVIK DE ”FARLIGASTE” TIMMARNA PÅ DYGNET
Försök att undvika solexponering när solljuset är som mest intensivt (vanligtvis från 12:00 till 16:00 på norra halvklotet). Om du utsätts för solen under dessa timmar bör du applicera solkräm regelbundet, även om du bara är i din trädgård och inte på en ö i Medelhavet. När allt kommer omkring är du fullt medveten om att du måste skydda dig på stranden, men de flesta människor är inte medvetna om farorna med solexponering under bara dagliga aktiviteter eller uppgifter (att gå till jobbet, gå till gymmet, trädgårdsarbete, etc.) . Sist, kom ihåg att även på molniga dagar påverkar solen dig fortfarande.
SOLKRÄM
Solkräm är den överlägset viktigaste faktorn för skydd vid solexponering, inte bara på sommaren utan i allmänhet. När du använder en great solkräm blockerar du både UVA- och UVB-strålar, vilket ger ett bra skydd av din hud. Applicera bara ett tjockt lager på all exponerad hud. Be om hjälp för svårapplicerade kroppsställen som din rygg. Glöm aldrig att även det bästa solskyddet behöver appliceras på nytt då och då, eftersom det försvinner. Sätt på den igen om du vistas ute i solen i mer än 2 timmar och speciellt efter att ha simmat, svettats eller under dina timmar på stranden eller poolen. Sist, använd inte en solkräm som först öppnades och användes för tre år sedan. Varje solskyddsmedel är mindre effektivt med tiden, så var försiktig!
HATT
Solexponering på huvudet kan leda till yrsel. Att bära en hatt som täcker ansiktet och helst även halsen från direkt solexponering kan dock vara bra för att undvika solbränna och yrsel. Halsen utsätts ganska ofta för solljus och det kan leda till solbränna och torrhet. Så, en hatt kan vara ett bra tillbehör som kan skydda dig på en solig dag.
SOLGLASÖGON
Solexponering utan rätt skydd kan skada ögonen och huden. Även 1 dag i solen kan leda till en bränd hornhinna (ögats yttre klara hinna). Det är också värt att nämna att solexponering över tid kan orsaka grå starr senare i livet. Det bästa sättet att skydda dina ögon är att bära ordentliga solglasögon som ger 100 % UV-skydd. På så sätt skyddas dina ögon, huden runt ögonen är säker och självklart har du klarare syn under en härlig solig dag!
SKUGGA
Skugga är verkligen viktigt, både för att förebygga solljusfaror och även om du börjar må mindre bra på grund av solljuset. Du kan täcka dig från solen genom att vistas i skuggan under ett paraply, ett träd etc. Du kanske inte njuter av solen så mycket, men du kommer säkert att vara skyddad i god utsträckning.
VATTEN
Att dricka tillräckligt med vatten, samt att använda solskyddsmedel regelbundet, är utan tvekan de två viktigaste faktorerna för att njuta av solen och ändå vara skyddad. Uttorkning är ett stort problem i värmeväder och kan leda till obehag, torr hud och yrsel. Som ett resultat, glöm inte att dricka tillräckligt med vatten eller färsk juice för att förbli så återfuktad som möjligt (särskilt om du är ett fan av garvning).
Slutsats
Det är verkligen möjligt att få fördelarna med solljus och ändå skyddas av dess negativa effekter av det, även under sommardagar. Du måste bara anamma några goda vanor som definitivt kommer att skydda dig från UV-strålar och göra ditt dagliga liv och din sommarsemester ännu bättre, hälsosammare och njutbar!
Om du vill uppleva skyddet, tryggheten och kärleken som naturen kan ge så kommer du att vara på rätt plats, med bara ett klick här!
